The 5 AM Club

-

~ Some Key Points ~

>> The 20 / 20 / 20 Formula :

- First 20 Min Move (Heavy Exercise).
- Second 20 Min Reflect (Journal, Meditation, Pray & Plan).
- Third 20 Min Grow (Analyze Goals, Read Books, Listen Audios, etc.)

>> Freedom From Distraction.

>> 3 Step Success Formula :

     Better                To
 Awareness
 
     Better                To
   Choices
 
     Better                To
    Results

>> The 4 Interior Empires :

- Mindset (Psychology). 
- Heartset (Emotions).
- Healthset (Body). 
- Soulset (Spirituality).
 

>> The Habit Installation Protocol :

- Destruction. 
- Installation.
- Intigration. 
- Automaticity Point. 
 
 Source : The 5 AM Club

 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Don't Lose Your Mind, Lose Your Weight - 1.0

-
Image
    ~ Some Key Points ~ >> Before Eating : - Switch Off Your Phone, TV & Computer. - Wash Your Hands With Soap / Handwash. - Serve Yourself Half Of What You Usually Eat On A Nice & Clean Plate. - Preferably Adopt The Corsslegged Posture Or Sit At Your Usual Dining Place . >> While Eating :  - Drink A Glass Of Water.  - Start Eating (Preferably With Your Hands) And Eat/Chew Slowly. - Use The Entire Mouth And Don't Chew From 1 Side Of Your Jaw. - While You Still Have Food In Your Mouth Don't Pick Up The Food From Your Plate (Keeping Food Ready In Your Hands Means You Are Eating Fast & Ultimately You Will Overeat). - Eat With All Your Senses / Consciously. >> After Eating :  - Don't Be In A Rush To Get Up & Get Going, Stay Where You Are For Few Minutes.  - If You're Clearing Up Yourself, Pick Up Your Plate & Clean It With Water Before Leaving It In The Sink (Food That Dries Up On The Plate Will Sometimes Stay On The P...
Read more

Principles (ગુજરાતી સારાંશ)

-
- ભૂલોથી શીખવું જરૂરી છે પણ તે ભૂલ તમે જ કરો તે જરૂરી નથી, બીજાના ભૂલો થી આપણે શીખવું જોઈએ. - Pain (પીડા) + Reflection (પ્રતિક્રિયા) = Progress (પ્રગતિ) : તમારી લાઇફમાં પીડા તો રેહવાની પણ ઘણા માણસો પીડા આવતા જ React (પ્રતિક્રિયા) કરે છે, Response / Reflect (પ્રતિભાવ) ના બદલે અને આના લીધે તે ઘણી ભૂલો કરે છે. એટલે તમારે લાઈફમાં પીડા કે ભૂલોને સમજી અને અનુભવી માણસો અથવા પુસ્તકોમાં થી શીખી ને તમે પ્રગતિના પંથે ચાલી શકો. - Embrace Reality & Deal With It (વાસ્તવિકતા ને સ્વીકારો અને તેની સાથે વહેવાર કરો) : જ્યારે તમે રોડ ક્રોસ કરો છો ને ત્યારે સપીડમાં ગાડી આવતી હોય ને તમે તમારી આખો બન્ધ કરી લો તો ગાડી ગાયબ નઈ થઈ જાય. એવી જ રીતે વાસ્તવિકતા ને સ્વીકારવું ખૂબ જ જરૂરી છે અને તેના માટે ના જરૂરી કાર્ય પણ કરવા પડે. - Achieve Goal (ધ્યેય મેળવવા માટે)= Identify Goals (ધ્યેયની સ્પષ્ટતા કરવી)  + Define Task (કાર્યની સ્પષ્ટતા કરવી) + Develop A Plan (યોજના બનાવી) + Execute Your Vision (તમારી યોજના પ્રમાણે કામ/ક્રિયા કરવું) - Be Radically Open Minded (મુળથી બીજાના વિચારો સજમવા) : સમય સાથે શીખત...
Read more

Don't Lose Your Mind, Lose Your Weight - 1.1

-
Image
    ~ Some Key Points ~ >> Basic Rules To Increase Nutrient Intake : - Eat Food That Is Prepared Fresh. And Consume It Within 3 Hours of Cooking. - The Smaller The Number Of People The Food Is Prepared For, The Better Its Nutrient Level. More The People, The Earlier You Start To Prepare The Food, And The Greater Quantity Of Food Cooked, The More Oil & Heat You Use. - Eat Your Vegetables & Fruits Whole Instead Of Cutting Them Into Pieces, Because You Lose Vitamins From Their Surface. - Remain Loyal To Your Genes & Eat What You Have Been Eating Since Childhood. Eg. Paratha For Punjabis & Idli For Tamilians, etc . - As Much As Possible, Eat Local Produce & Seasonal Food . - Calm State Of Mind Helps In Proper Functioning Of Body & Absorbing The Nutrients From The Food. "Any Programme Which Discourages You From Exercise Is Worthless."    Source : Don't Lose Your Mind, Lose Your Weight
Read more